2013年5月28日，应中铁五局的邀请，海扶医院健康管理中心王仑主任等一行来到位于渝北区的中铁五局机关，针对他们在海扶医院健康体检的相关情况，为几十名员工进行了一场精彩的体检答疑及健康科普讲座。

    王仑主任首先针对中铁五局近150名员工在海扶医院健康体检的总体情况，分别列举了位于前5名的常见疾病，进行了针对性分析，指出这些疾病如血脂异常、肝功异常等与大家的生活方式和饮食习惯密不可分。

大家在认真聆听王主任对体检总体情况的解析

    接下来，王仑主任就高血压、代谢性疾病（如中风、糖尿病、痛风等）进行了初步介绍，指出三级预防是关键，即病因预防、三早预防、有效治疗。还介绍了16字的健康口诀：合理膳食，适当运动，戒烟戒酒，心理平衡。王主任特别指出，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。在座的员工都频频点头，这16字，真是既简单，又不太容易做到呀！

    针对中国营养学会颁布的合理膳食金字塔，王主任从食物金字塔的底部开始介绍：每天人体需要摄入6两-1斤的谷类；5两-1斤的蔬菜和2-4两的水果；各种肉类3-4两，奶制品3两，位于金字塔顶端的油脂类每天最好不超过0.5两！这个数字，让平时喜食油腻和肉类的人当场咋舌，看来五谷杂粮和蔬菜水果才是人体最需要的！

王主任教大家如何做好身

 人体食物金字塔

    针对饮酒方面的问题，王主任介绍：红酒每天饮用不超过4两，黄酒3两，啤酒不超过1瓶，而白酒最好每天控制在1两及以下。

    随着现代交通工具的发达，很多员工都开始开车上班，在办公室也甚少运功，王主任说，大家应选择自己最合适的运动方式，多做做如步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。此外走步、跑步、爬山运动也是非常不错的方式。

     什么是健康？WHO最新的概念指出：健康是生理、心理和社会行为和谐统一的状态。因此，心理对健康的影响越来越大，尤其是一些女性常见病如子宫肌瘤等，与现代女性的情绪、压力太大不无关系。因此，心理的调节至关重要。

    最后，王主任总结，改善以下生活方式，就能轻松获得健康：戒烟，减轻体重，少量饮酒，限制钠盐，饮食调整，增加体力活动，平和心理、缓解压力。

    1小时的答疑及健康讲座不知不觉就过去了，很多员工纷纷围着我们的工作人员继续咨询。他们表示：这样的健康活动应该多搞，可以大大增加大家的科普知识和健康意识。