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走进海扶瑜伽教室,体验神奇的束脚式

作者: 重庆海扶医院 来源: 重庆海扶医院 发布日期:2017-08-10 访问量:

 

    为了更好的指导患者科学运动,海扶医院在每周三下午开设瑜伽课堂,深受患者好评。今天就为大家介绍一种简单而富有多种功效的瑜伽体式——束角式 。
 
      动作要领:
      1.双脚弯曲,脚掌心相对,脚外侧收回放于臀部前侧地面上。
      2.双手把双脚像翻书一样,向外翻,双手辅助双膝,将上半身微微前倾,利用身体的重量将双膝向地面的方向下压。
      3.让双手包裹住脚趾,吸气延伸脊柱向天花板的方向,呼气,从髋部向前进行折叠。
    
      功效:
     舒展髋关节,灵活下半身关节,防止下肢浮肿,促进胃肠功能,生殖器官及泌尿系统健康。特别有利于加强盆腔血液循环帮助女性缓解经前期不适及改善痛经。
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