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避免情绪中暑,呵护子宫健康

作者: 来源: 重庆海扶医院 发布日期:2017-07-31 访问量:

 盛夏时节,16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,出现情绪烦躁、心境低落等不良情绪。
 
     子宫是性激素的靶器官,位于下丘脑-垂体-卵巢-子宫性腺轴上,是一个情绪敏感的器官,长时间不良情绪都是诱发子宫肌瘤、加速肌瘤生长、加剧痛经主观感受的重要原因。那么炎炎夏日,女性应该如何预防情绪中暑,呵护子宫健康呢?
 
    1.“静心”养生:尽量保持淡泊宁静的心境。当心烦意乱时可进行冥想、调整呼吸,尽量让自己平静下来。
 
  2.保证睡眠:睡眠不足,经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定,易激惹。
 
  3. 饮食调整:日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃新鲜蔬果,注意多饮水。
 
   4.适度运动:运动能直接给人带来愉快和喜悦, 降低个体由于应激生活事件所带来的紧张水平,身体锻炼可提高个体身体和认知系统与消极情绪对抗的能力。

 

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