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你想让更年期来的更晚些吗?

作者: 重庆海扶医院 来源: 重庆海扶医院 发布日期:2015-10-14 访问量:

[导语] 让更年期来的更晚些,这是许多女性的梦想。在更年期这个人生的必经阶段,只有20%的人其实是毫无不适的知觉,这是许多女性梦寐以求的境界。平稳度过更年期呢?这几招学学吧!

1.养成良好的生活习惯,杜绝烟酒

吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活习惯会影响卵巢。而卵巢是一个很脆弱的器官,它的功能行使是需要听从大脑的安排。如果我们不在意它,给予大脑很大的压力,大脑就会顾不上卵巢,将卵巢晾在一边,卵巢就会渐渐丧失它的功能,时间一久,卵巢累趴下了,更年期也就提前到来了。

 

2.定期体检,避免因疾病原因造成更年期提前到来

女性一定要每年按时做检查,,关爱自己的身体。其中尤其重视妇科检查、妇科彩超、宫颈癌筛查等相关检查,做到疾病早发现,避免因病切除子宫或卵巢。

 

3.坚持锻炼身体

更年期女性坚持运动,可以有效地调节情绪,促进全身血液循环,提高身体素质,还可以延缓更年期骨质疏松的症状。在保证睡眠、饮食感觉良好的前提下,坚持运动健身将会获得满意的效果,也会帮助把更年期过得更加的快乐。这是度过更年期非常关键的一点。

 

4饮食结构宜合理

 

更年期女性要控制饮食,少吃高脂肪,高胆固醇的食物。要保证优质蛋白质的供应,以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,多吃蔬菜和水果。另外,为了预防骨质疏松,应该多吃含钙高的食物。

 

如果此时的你正处于更年期,且因为前期对更年期不了解,不重视,导致出现如失眠、焦虑、抑郁、潮热多汗、月经不调等各种更年期症状时,一定要寻求医生的帮助,不要扛着、熬着。

 

重庆海扶医院特开设围绝经期指导门诊,每周二上午由院长、主任医师汪炼亲自坐诊,为广大女性提供疾病防治、营养、运动等多方面个性化专业指导意见。

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