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工作压力和健康生活可以平衡吗?

作者: 重庆海扶医院 来源: 重庆海扶医院 发布日期:2017-08-11 访问量:

 
  
 
    47岁的叶女士子宫肌瘤病史5年,MRI提示肌瘤位于前壁凸浆膜,大小约6.7*6*6.4cm,昨日叶女士在重庆海扶医院接受HIFU治疗,消融非常满意,今日王智彪教授查房和她未来健康做了怎样的建议呢?
 
术后磁共振复查图像
 
    了解到叶女士是浙江人,经商的她对事业有着几乎完美的要求,压力巨大,却忽略了健康,王教授说,叶女士的困惑并不是个例,现代社会,女性扮演着越来越重要的角色,来自工作和家庭的双重压力日益增加,如果不能保持一个乐观的情绪和平和的心境,过度焦虑与压抑就容易导致内分泌失调,且作用加强,持续时间长,给女性身体健康带来极大的负面影响。
 
    王教授谈到,希望叶女士要用对事业的尽心程度来对待自己的健康,找到努力工作和健康生活平衡。首先建立科学的运动习惯,提高身体素质的同时排解压力,收获健康和快乐!
    
     这里分享一个运动小处方 : 

     运动方式:快步走(有氧运动)

    运动频率:每天1次;一周57

    运动强度:一次35公里,

    运动心率带:(220-年龄)×60%~80% /分;平均心率:110-130/

    运动时间:40-60分钟 

   建议以手环等穿戴设备自我记录运动情况和睡眠的质量;循序渐近,运动时掌握好呼吸节奏;运动中如果出现身体不适,请自行调节速度或中止锻炼。

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重庆海扶医院是超声医疗国家工程研究中心附属医院、重庆医科大学附属第一医院海扶分院、重庆市子宫良性疾病微创无创治疗研究中心、重庆医科大学附属第一医院海扶产后康复中心、重庆医科大学生物医学工程学院实习基地,是集临床、科研、教学为一体的海扶®无创医疗示范医院。

海扶医院也是全球首家子宫肌瘤专病医院,被列为重庆市医保定点医院,重庆境外人员就医定点单位,美国IMG保险公司全球就医指定医院。