产后盆底功能康复

怀孕期间，由于增大的子宫上推膀胱，使膀胱尿道位置上升，膀胱颈呈漏斗状，同时由于增大子宫的压迫，膀胱容量减小，这些结构功能的变化为产后的尿失禁打下了伏笔。所以，对于产后妈妈们来说，不管是正常分娩还是剖宫产，及时做盆底功能训练是很必要的。

盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，可以大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

盆底肌群

产后盆底肌肉检查及评估

重庆海扶医院产后康复中心针对产后42天的女性，提供了专业的病史询问、常规检查及盆底肌肉功能评估。

常规检查主要包括会阴情况、一般妇科检查。了解会阴有无伤口，伤口愈合情况，会阴体弹性，有无神经损伤等；妇科检查主要了解子宫位置及复旧情况；

此外，我们会通过专业的“盆底康复仪”，对盆底肌肉功能进行评估，主要包括盆底肌力、阴道收缩压等。

专业医生针对相应检查结果，进行个体化分析和判断，同时为产后妈妈制定个性化的康复治疗方案。

盆底功能训练操

所谓的盆底功能训练操，就是有意识地对盆底肌肉进行重复、有节律的、选择性的自主收缩和放松，以恢复衰弱的盆底肌，加强控尿能力。由于初学者很难体会阴道收缩的力度，所以收缩肛门也同样达到效果。

具体步骤：先提，把肛门收缩起来，暂时不放松，在心中数1、2、3，再放松下来，如此反复。每次连续15分钟，4～6周1个疗程。

常用的仪器辅助治疗

一、生物反馈训练

生物反馈是一种行为训练技术，通过不易被觉察的肌肉生理给视觉或听觉信号，并反馈给患者，使患者确实感觉到肌肉运动，并学会如何改变和控制生理过程。

二、电刺激治疗

需在医院通过专业的“盆底肌肉治疗仪”进行。

通过放置在肛门或阴道内的探头传递不同的电流，刺激盆底肌肉和神经，增加盆底肌强度及力量，加强对尿道和膀胱颈的支撑，增加尿道关闭压，改善尿失禁的症状。

盆底康复的时间最好在产后42天且恶露干净后。每周2-3次，每次15-20分钟，10次为一疗程。此外，每年应进行一次常规盆底功能筛查。

除了日常的训练和适当的治疗外，饮食和运动也是很重要，产前产后都不宜食用具有刺激性的食物。还要保持大便通畅。经常便秘，排便时用力会导致腹压增高，对盆底也是一个损害