日前，美籍华人学者，重庆医科大学特聘教授、重庆海扶医院身心疗愈首席顾问邢若曦教授给我院全院员工分享了以《你离健康有多远》为题的讲座，娓娓道来对健康与基石习惯的科学认知。

世界卫生组织（WHO）早在1948年成立之出的《宪章》中就指出“健康不仅仅是没有疾病，而是生理，心理和社会行为和谐统一的状态。”

 而来自WHO一项全球范围调查，全世界健康的人仅占10%，经医生诊断有病的占20%，另外70%的人处于似病非病的第三状态,“亚健康”状态。

亚健康是指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活力降低功能减退的一种生理状态。因患者“自感不爽，检查无病”，介于健康和疾病之间。我们身心健康的健康四大支柱分别是乐观的心态、适量的运动、合理的饮食、充足的睡眠。大家可以看看我们体内有立着几根柱子？又倒了几根柱子呢？

       如果健康的柱子倒了，又如何帮助它立起来呢？邢教授分享到，生活方式对我们健康的影响占到所有健康因素的60%，而不良的生活习惯往往影响着我们的健康。习惯闭环一旦形成就不会消失。要改掉一个不健康的习惯，只能用另一个健康的习惯去替代。

运动是一个重要的基石习惯，重庆海扶医院“从治病到治病人”的医疗理念，给每位患者开出身心行和谐的三大处方，其中运动处方就是启动因子之一。

运动处方是根据锻炼者需要，按照其健康状况、身体机能和技术水平，运用科学原理，以处方形式确定其活动强度、时间、频率和活动方式所制定的量化运动方案。

邢教授最后讲到，一个新习惯的形成平均需要66天时间，刚开始运动的时候身体可能会有一些不适，但是只要坚持科学的运动方式，运动就会成为我们身体中不可或缺的一部分，不仅可以提高体适能、促进健康或预防疾病，还将为我们享受生活的一种方式。